Unul dintre cele mai puternice moduri de a vă schimba deprinderile mentale şi direcţia viitoare a vieţii, este să urmaţi un program de 21 de zile de Atitudine Mentală Pozitivă (AMP). Timp de 21 de zile, în fiecare moment, în fiecare zi, vă menţineţi gândurile, cuvintele şi acţiunile în concordanţă cu scopurile pe care doriţi să le atingeţi şi cu tipul de persoană în care doriţi să vă transformaţi.

        Este necesar să urmaţi acest program timp de 21 de zile, din două motive. Mai întâi, unui adult îi trebuie între 14 şi 21 zile pentru a dezvolta un nou tipar de gândire, o nouă „obişnuinţă neurală" în creier, la fel cum se croieşte o cărare prin pădure. Uneori veţi constata mult mai rapid schimbări notabile în voi înşivă şi în rezultatele acţiunilor voastre. Dar, de obicei, pentru deprinderile care ne-au luat o viaţă pentru a le forma, avem nevoie de mai mult de câteva zile, pentru a le schimba, sau pentru a ne elibera de ele.

Al doilea motiv pentru care sunt necesare 21 de zile pentru a urma acest program, este ca să învăţaţi să fiţi răbdători şi perseverenţi. Unei găini îi trebuie 21 de zile de calm, răbdare şi căldură pentru a cloci un ou. Dacă o găină, cu un creier cât un bob de mazăre, poate să se autodisciplineze pentru a sta pe ou 21 de zile, fără a simţi nevoia de o vreo schimbare, atunci, probabil că nu este prea mult să vă rog pe noi să perseveraţi răbdători, pentru aceeaşi perioadă de timp, înainte de a vă aştepta la vreo schimbare. Răbdarea este cheia autodezvoltării.

Lucrul minunat în ceea ce priveşte conceptul de sine este că el se află într-o stare permanentă de evoluţie. Voi evoluaţi, progresaţi şi vă dezvoltaţi continuu în direcţia gândurilor voastre predominante. Dacă vă modificaţi, pentru o perioadă de timp, principalele gânduri despre voi înşivă, şi conceptul de sine şi credinţele vor începe să se schimbe şi să se îndrepte în direcţia dorită.

Motivul pentru care, în cazul multor oameni, conceptul de sine nu se schimbă vizibil în timp, este că ei continuă să se gândească la aceleaşi lucruri, în acelaşi mod, zi de zi, an de an.

William James scria: „Dacă mă văd azi la fel cum eram în trecut, atunci trecutul trebuie să revină la viaţă şi să devină viitorul meu".

Dar atunci când vă fixaţi idealuri măreţe, pentru voi înşivă şi pentru persoana care doriţi să fiţi, iar după aceea vă gândiţi la ele în fiecare zi, preluaţi controlul total asupra evoluţiei voastre mentale şi asupra direcţiei pe care mergeţi în viaţă. Deveniţi ceea ce gândiţi.

Există trei cerinţe pentru a dezvolta o nouă concepţie de sine. Acestea sunt cheile necesare schimbării direcţiei vieţii. În primul rând, trebuie să doriţi cu adevărat să vă schimbaţi. Trebuie să doriţi cu adevărat să deveniţi complet optimişti faţă de propria persoană şi faţă de posibilităţile pe care le aveţi. Trebuie să aveţi dorinţa intensă, arzătoare, de a fi mai mult decât aţi fost vreodată înainte.

        Adesea, oamenii mă întreabă ce să facă pentru a-i determina pe alţii  să se schimbe. Le reamintesc că punctul de plecare al schimbării, al realizării unui lucru diferit sau mai bun, este dorinţa - iar dorinţa este întotdeauna personală. Nu puteţi dori ceva pentru alţii, întocmai cum nu puteţi stabili scopuri pentru altcineva. Nu
pentru că schimbarea nu ar fi posibilă, ci pentru că este necesară dorinţa din partea persoanei de la care se aşteaptă schimbarea - sau aceasta nu va avea loc.

        Este întocmai ca întrebarea: „De câţi psihiatri e nevoie pentru a schimba un bec?" La care răspunsul este: „Numai unul, dar becul trebuie să-si dorească cu adevărat să fie schimbat".

Punctul de pornire al transformării voastre într-o altă persoană, mai bună, este să simţiţi că schimbarea este necesară sau de dorit - sau amândouă.

Schimbarea, scopurile, calitatea noii personalităţi trebuie să fie compatibile cu valorile voastre, cu idealurile şi cu persoana care doriţi cu adevărat să fiţi.

În al doilea rând, trebuie să doriţi sa vă schimbaţi. Mulţi spun că doresc să se schimbe, dar, în sinea lor, nu sunt chiar hotărâţi să renunţe la vechiul mod de viaţă, la vechile asocieri şi la tot ce implică acestea. O persoană ar putea dori să fie sănătoasă, dar s-ar putea să nu vrea să renunţe la ţigară. O altă persoană ar vrea să aibă succes financiar, dar s-ar putea să nu vrea să renunţe la distracţiile din fiecare seară cu prietenii.

Trebuie să fiţi dispuşi să vă eliberaţi de vechea voastră persoană, pentru a deveni una nouă. Trebuie să vreţi să încetaţi să faceţi anumite lucruri, chiar dacă prietenii vă dezaprobă, pentru a începe să faceţi lucruri care sunt compatibile cu noua persoană care sunteţi, trebuie să depăşiţi obstacolul dublu al homeostaziei şi

psihosderozei, cel al zonei de confort şi al gândirii inflexibile.

În al treilea rând, trebuie să fiţi dispuşi să faceţi eforturi. Trebuie să fiţi dispuşi să perseveraţi un timp îndelungat, chiar fără să vedeţi prea multe rezultate la început. Ceea ce vă doriţi, este să aduceţi în viaţa voastră o îmbunătăţire pe termen lung. Au fost necesari mai mulţi ani pentru a deveni persoana care sunteţi. Trebuie
să fiţi dornici să faceţi eforturi intense, pentru a deveni o persoană diferită.

Datorită propriului concept de sine, deveniţi ceea ce gândiţi în marea majoritate a timpului. Gândurile şi aspiraţiile voastre predominante devin realitate. Lucrurile la care vă gândiţi şi modul în care gândiţi vă vor determina sănătatea, bogăţia şi fericirea în fiecare domeniu al vieţii. Puteţi spune că vreţi ceva cu adevărat în funcţie de cât sunteţi de hotărât să vă disciplinaţi gândirea, concentrându-vă numai asupra lucrului dorit şi nu asupra celor pe care nu le doriţi.

Viaţa voastră de astăzi a fost creată de gândirea din trecut. Sunteţi acolo unde sunteţi, datorită vouă înşivă. Vă puteţi schimba viitorul în orice moment, prin preluarea controlului asupra conştientului. Vă puteţi transforma viaţa în ceva frumos - o experienţă de libertate, bucurie, sănătate, fericire şi prosperitate - doar dorind asta şi, în acelaşi timp, refuzând să acceptaţi şi să întreţineţi, în acelaşi timp, orice gânduri contradictorii. Totul depinde de voi.

Datorită naturii multidimensionale a minţii, vă puteţi re-scrie programul principal, prin bombardarea deliberată a minţii cu o serie de mesaje, alcătuite în mod diferit şi venind din direcţii diferite. Dacă doriţi să vă antrenaţi fizic, veţi face exerciţii care implică întregul corp. Dacă doriţi să vă antrenaţi mental, în mod pozitiv şi sănătos, trebuie să vă asiguraţi că mesajele care intră în mintea voastră sunt în concordanţă cu viaţa ideală pe care doriţi să o aveţi.

Această schimbare a persoanei care sunteţi, pentru a vă putea bucura de viaţa pe care o doriţi cu adevărat, nu este uşoară. Aţi avut nevoie de întreaga viaţă ca să ajungeţi acolo unde sunteţi astăzi, cu modul actual de gândire. Ca să vă schimbaţi, vă fi necesar un efort considerabil din partea voastră. Din fericire, merită
să o faceţi - iar rezultatele pe care le veţi obţine vor fi rapide şi mult mai mari faţă de efortul depus.

Cea mai mare problemă în viaţa unui om este frica. Frica este cea care ne răpeşte fericirea. Frica este cea care ne determină să ne mulţumim cu mai puţin decât suntem capabili să realizăm. Ea este rădăcina emoţiilor negative, a nefericirii si a problemelor interumane.

Singurul lucru bun despre frică - dacă există ceva bun -este faptul că ea se învaţă şi, din această cauză, te poţi şi „dezvăta" de ea.

Frica de eşec şi frica de a fi respins sunt reacţii de răspuns învăţate,programate în noi, încă înainte de vârsta de şase ani. Aceste frici stabilesc limita superioară şi inferioară a zonei noastre de confort. Datorită lor, la limita inferioară, faceţi îndeajuns de mult ca să nu fiţi criticaţi sau respinşi de alţii şi vă menţineţi confortabil între aceste limite, încât să evitaţi riscul sau eşecul la limita superioară. Odată ce aţi intrat în zona de confort, rămâneţi acolo, încercând să evitaţi orice sentiment de frică sau anxietate. Temerile voastre vă reţin să faceţi, majoritatea lucrurilor de care sunteţi capabili.

Opusul fricii este iubirea - începând cu iubirea de sine, sau stima de sine.

Există o relaţie inversă, sau opusă între respectul de sine şi temerile de toate genurile. Cu cât vă plăceţi mai mult, cu atât vă veţi teme mai puţin de eşec sau de respingere. Cu cât vă plăceţi mai mult, cu atât sunteţi mai dornici să vă asumaţi riscurile care vă vor conduce spre succes şi fericire. Cu cât vă plăceţi mai mult, cu atât sunteţi mai dornici să acţionaţi astfel încât să vă propulsaţi în afara propriei zone de confort, către realizarea scopurilor şi dorinţelor voastre adevărate.

Veţi începe să creşteţi nivelul respectului de sine şi să vă depăşiţi temerile, prin repetarea continuă a cuvintelor „Mă plac! Mă plac! Mă plac!".
începeţi fiecare zi repetând: „Mă plac!" de 50 până la 100 de ori, până când cuvintele vă vor pătrunde în subconştient. Curând, veţi vedea şi simţi o modificare în încrederea pe care o veţi avea în propria persoană, în nivelul vostru de competenţă şi în relaţiile cu ceilalţi. Veţi începe să vă simţiţi minunat în ceea ce vă priveşte.